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    喝牛奶的4个“最佳时间”
    发布者:admin 发布时间:2019/3/2 阅读:365

    饮用牛奶的4个“最佳时间”
      1、早餐时
      早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再协作鸡蛋或面包,就可以供应满足的营养。
      2、饭后半小时
      喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果协作蜂蜜一起食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以避免我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮忙我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养。
      3、运动后
      运动后喝必定的牛奶,不只可以补偿体力,还能补偿钙质,维生素,能起到健旺骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时分,牛奶里面的水分不只仅能很好的补偿我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能跟着加速的血液被我们更好的吸收,
      4、睡觉之前
      喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不只是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时分也是我们的消化功用最生动的时分,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻挠我们肠胃对重金属盐的吸收,抵达延年益寿的效果。
      喝牛奶的注意事项
      1、牛奶是不是越浓就越好
      有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的份额标准。也有人生怕新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是肠道功用较差的人吃浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为该类人群的肠道功用较差,受不起过重的背负与压力。
      2、牛奶+橘汁或柠檬汁
      在牛奶中加点橘子汁或许柠檬汁提味会不会更好喝呢?其实不然,橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性,下降牛奶的营养价值。
      3、牛奶+巧克力
      牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇,于是就有人想到牛奶+巧克力,认为这两样一起吃大有益处。其实并不是这样,牛奶里的钙和巧克力的草酸会发生化学反应。严重者甚至会构成毛发枯燥,缺钙,易骨折等症状。
      4、牛奶+药
    有人认为,用有营养的东西送服药物必定有长处,其实这是极点差错的。牛奶可以明显地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还简单使药物标明构成掩盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不只下降了药效,还可能对身体构成损害。所以,在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
      5、牛奶+米汤、稀饭
      有人认为,这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会损坏维生素A。所以,即便是为了补偿营养,也要将两者分隔食用。

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